Doğru Sahur Nasıl Olmalı? Sahurda En Çok Tok Tutan Besinler ve Peygamberimizin Sahur Alışkanlıkları

Ramazan ayında sahur, orucun en önemli bölümlerinden biridir. Gün boyunca enerjinizi koruyabilmek ve daha rahat bir oruç geçirebilmek için doğru şekilde bir sahur yapmanız gerekir. Peki, doğru sahur nasıl olmalı? Sahurda hangi besinler tok tutar? Peygamber Efendimiz (s.a.v) sahurda ne tüketirdi? Tüm detaylar bu rehberde!

Doğru Sahur Nasıl Olmalı?

Sahurda dengeli ve besleyici bir öğün tüketmek, gün boyunca tokluk hissini uzatmaya ve su kaybını önlemeye yardımcı olur.

Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Protein Ağırlıklı Beslenin: Yumurta, yoğürt, süt, peyniri sahurda mutlaka tüketmelisiniz.

• Kompleks Karbonhidratlar Tüketin: Tam buğday ekmeği, yulaf, bulgur gibi besinler uzun süre tok tutar.

• Lifli Gıdalara Yer Verin: Sebzeler, meyveler ve kuruyemişler sindirimi destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

• Şekerli ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Kan şekerini hızlı yükseltip düşüren tatlılar, beyaz ekmek ve hamur işlerinden uzak durmalısınız.

• Bol Su İçin: Sahurda yeterli miktarda su tüketmek, susuzluk hissini minimuma indirir.

Sahurda En Çok Tok Tutan Besinler

Sahurda doğru besinleri tercih etmek, gün boyunca açlığı ve susuzluğu en aza indirir.

1. Yumurta 🥚

Protein değeri yüksek olan yumurta, uzun süre tok tutar ve kas kaybını önler.

2. Yoğürt ve Kefir 🥛

Probiyotik içerikli yoğürt ve kefir, sindirimi rahatlatarak orucu daha kolay geçirmenizi sağlar.

3. Yulaf Ezmesi 🌾

Lif bakımından zengin olan yulaf, süt veya yoğurt ile tüketildiğinde saatlerce tokluk hissi sağlar.

4. Peynir ve Ceviz 🧀🌰

Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin olan peynir ve ceviz, enerjinizi dengeler.

5. Hurma 🌴

Hurma, gün boyunca ihtiyacınız olan vitaminleri ve mineralleri sağlar, doğal şekeri ile enerji verir.

👉 Siz de sahurda bu besinleri tüketerek gün boyu daha tok ve enerjik hissedebilirsiniz!

Peygamber Efendimiz (s.a.v) Sahuru Nasıl Yapardı?

Peygamber Efendimiz (s.a.v), sahurun bereketini ön plana çıkararak sahuru asla ihmal etmemeyi tavsiye etmiştir:

"Sahur yapınız, çünkü sahurda bereket vardır." (Buhari, Savm, 20)

Peygamberimizin Sahur Alışkanlıkları:

• Hurma: Peygamber Efendimiz, sahurda genellikle hurma tüketirdi.

• Süt ve Yoğurt: Besleyici ve tok tutucu olduğu için tercih ettiği rivayet edilmiştir.

• Su: Sahurda yeterli su tüketmenin önemine vurgu yapmıştır.

• Arpa Ekmeği: Tam tahıllı besinleri tüketerek uzun süre tok kalmayı sağlamıştır.

👉 Peygamber Efendimizin sahur tavsiyelerine uyarak siz de sağlıklı ve bereketli bir sahur yapabilirsiniz.

Sonuç

Sahur, gün boyunca rahat bir oruç geçirmenin anahtarıdır. Protein, kompleks karbonhidrat ve lif ağırlıklı bir öğün hazırlayarak açlık ve susuzluk hissini en aza indirebilirsiniz. Peygamber Efendimizin (s.a.v) sahur alışkanlıklarını örnek alarak sahurun bereketinden faydalanabilirsiniz.

Sahurlarınızı hem sağlıklı hem de şık ve kaliteli kemik tozu içermeyen porselen tabaklarda yapmak ve yiyeceklerinizi BPA içermeyen kaliteli saklama kaplarında muhafaza etmek için online mağazamızdaki ürünlerimizi de gözden geçirmeyi unutmayın!🌿